亲密对话的4个补充技能
如果你不知该说些什么，试试下面的建议吧。
◎ 技能1：把感受转换成词语
◎ 技能2：提问
● 你现在感觉怎么样？
● 还有其他什么感觉？
● 你现在最需要什么？
● 实际上你最想要什么？
● 事情是怎么变成这样的？
● 你讲述的这些感受中最主要的是什么？
● 你现在最想说什么，对谁说？
● 你最怕想到的感觉是什么？
● 你有百味杂陈的感觉吗？是哪些？
● 你怎样看待自己的选择？
● 你的选择的优缺点各是什么？
● 你认为这影响了我们的关系或者别的关系吗？
● 你觉得自己过去应该做一些不一样的事吗？
● 你在这里承担着什么样的责任？
● 你是否要作出选择？什么样的选择？
● 你真正想问我的是什么？
● 你的价值观帮你作出了什么判断？
● 想一个你真正仰慕的人。在这种情况下他会怎么做，他会怎么看？
● 这种感觉和需求对于你来说有精神、道德、伦理或宗教层面的意义吗？是什么？
● 这里有任何人或事你想要反对吗？是谁或是什么？
● 这里有任何人或事让你仰慕吗？是谁或是什么？
● 你从这里学到了什么吗？是什么？
● 谁会成为这里受影响最深的人？他们会受什么影响？为什么？
● 这会让你想起以前经历过的其他事吗？是什么事？
● 现在提起这件事对你来说意味着什么？
● 这对你的自我认同和自我评价有什么影响？
● 这种情景对你有什么触动？
● 这种情景会让你发生什么改变？
● 你改变了多少？你正在发生多大的改变？这对你现在的处境有什么影响？
● 这些是怎么开始的？最开始的情况是怎样的？
● 你现在主要的反应或者抱怨是什么？
● 你觉得现在最该怪谁？
● 你觉得在接下来的5年里事情会怎样解决？
● 你希望在接下来的5年里怎样解决事情？
● 假设你现在只剩下6个月的生命。对你来说最重要的是什么？
● 你现在的目标是什么？
● 你觉得这件事是怎样融入你的整个生活的？
● 如果有的话，是什么让你这么生气？
● 你觉得“应该”怎样？（比如你应该承担什么责任？）
● 最让你感到扫兴的是什么？
● 你觉得自己身上有矛盾之处吗？哪些地方？
◎ 技能3：探求更多
● 告诉我事情的来龙去脉。
● 我想知道你的所有感觉。
● 对我说，我在听。
● 现在除了听你说话以外没什么更重要的事了。
● 我们有时间从头道来。
● 告诉我你最看重的是什么。
● 告诉我你现在需要什么。
● 告诉我你现在有什么选择。
● 不知道该做什么没关系，但来猜一下吧！
● 我想你已经很清楚了，请继续说吧。
● 告诉我你现在所有的感觉。
● 多说一点，让我多了解一些你现在的感受。
● 我想你现在已经想到一些解决办法了。告诉我你想到了什么。
● 你得帮助我了解怎样从你的角度看待这种情况。对你来说最重要的是什么？
● 告诉我你最关心的是什么。
● 告诉我你是怎样看待这种情况的。
● 告诉我你觉得你必须做出什么决定。
● 如果你能够改变在这种情况下某个关键人物的态度，你会怎么做。
◎ 技能4：表达共情
● 你非常重要。
● 我了解你的感觉。
● 你肯定感到特别绝望。
● 你说这个的时候，我能感到你特别绝望。
● 你遇到了麻烦。
● 我能感觉到你有多痛苦。
● 在你这么痛苦的时候，世界需要停一停。
● 你要是不用经历这一切该多好。
● 我站在你的一边。
● 我要是和你在一起就好了。
● 噢，听起来糟透了。
● 你一定觉得很无助吧。
● 我都不忍心听下去了。
● 我支持你。
● 我完全同意你的看法。
● 你肯定觉得麻烦缠身。
● 你说得完全正确。
● 听起来你被恶心到了。
● 怪不得你这么心烦。
● 我也这么觉得。
● 我想你是对的。
● 我能感受得到，你很痛苦。
● 要是没有这些事该多好。
● 那肯定烦死你了。
● 那肯定也会把我逼疯的。
● 那太让人恼火了。
● 听起来太让人沮丧。
● 好恐怖。
● 嗯，你说的我基本都同意。
● 我也会为这种事失望的。
● 这种事也会伤我的心。
● 我也会为这种事难受的。
● 可怜的宝贝儿。
● 噢！那肯定很让你伤心！
● 好吧，我想我懂了，所以你的感觉是……
● 所以你的意思是……
● 我也应付不了这种事。
● 我最欣赏你的地方是……
● 那会让我失去安全感。
● 听起来有点可怕。
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